Сколько калорий сжигается при ходьбе

Сколько калорий сжигается при ходьбе

Источник сайта http://www.krasotkainfo.ru/
Ходьба является простым способом сжечь большое доля калорий, отыграть тонус вашему телу и  приобрести стройную фигуру.

Получи и распишись самом деле, ходьба является хорошей тренировкой интересах вам и отличным способом ратоборствова со многими болезнями, помогая улучшать сердечно-сосудистую систему и гемодинамика.

Фундамент, что вас нужно ебать — это сколько калорий ваша милость сможете потерять, делать что будете ходить бери определенные расстояния. Вишь список, кто поможет вы в ваших расчетах, в зависимости через вашего веса и расстояний:

Ваш влияние 50-60 кг.
Ходьба в умеренном темпе (5 км/час):

 * 15 мин: 50 калорий.
 * 30 мин: 100 калорий.
 *  1 час: 200 калорий.

Ходьба в быстром темпе (8 км/час):

* 15 мин: 95 калорий.
* 30 мин: 185 калорий.
* 1 час: 370 калорий.

Ходьба в гору (5,5 км/час):

* 15 мин: 90 калорий.
* 30 мин: 180 калорий.
* 1 час: 355 калорий.

Ходьба в высоту по лестнице (5 км/час):

* 15 мин: 120 калорий.
* 30 мин: 240 калорий.
* 1 час: 275 калорий.

Прогулка пешком (4 км/час):

* 15 мин: 40 калорий.
* 30 мин: 85 калорий.
* 1 час: 165 калорий.
Ежели вам весите 65-75 кг.
Ходьба в умеренном темпе (5 км/час):

* 15 мин: 60 калорий.
* 30 мин: 112 калорий.
* 1 час: 225 калорий.

Ходьба в быстром темпе (8 км/час):

* 15 мин: 100 калорий.
* 30 мин: 214 калорий.
* 1 час: 430 калорий.

Ходьба в гору (5,5 км/час):

* 15 мин: 102 калорий.
* 30 мин: 204 калорий.
* 1 час: 408 калорий.

Ходьба к истоку по лестнице (5 км/час):

* 15 мин: 130 калорий.
* 30 мин: 275 калорий.
* 1 час: 545 калорий.

Прогулка пешком (4 км/час):

* 15 мин: 50 калорий.
* 30 мин: 95 калорий.
* 1 час: 190 калорий.
Ежели вас весите 75-85 кг.
Ходьба в умеренном темпе (5 км/час):

* 15 мин: 65 калорий.
* 30 мин: 127 калорий.
* 1 час: 255 калорий.

Ходьба в быстром темпе (8 км/час):

* 15 мин: 120 калорий.
* 30 мин: 245 калорий.
* 1 час: 485 калорий.

Ходьба горку (5,5 км/час):

* 15 мин: 115 калорий.
* 30 мин: 230 калорий.
* 1 час: 465 калорий.

Ходьба выспрь по лестнице (5 км/час):

* 15 мин: 155 калорий.
* 30 мин: 310 калорий.
* 1 час: 620 калорий.

Прогулка пешком (4 км/час):

* 15 мин: 54 калорий.
* 30 мин: 110 калорий.
* 1 час: 215 калорий.

Хотите, чтобы в(за)правду почувствовать активное сжигание калорий держи следующей прогулке? Вишь один-два простых способов, чтобы подкачат усилий к вашей ходьбе.

Добавьте бремя.

Утяжелители держи лодыжках то есть (т. е.) ваших руках могут помочь быстрее и эффективнее сжечь лишние калории и брутто, а также придать вашему телу миловидный рельеф мышц.

Добавьте ускорение, подъемы и лестницы.

Ежели ваша милость в(за)правду хотите быстрее сжечь негодный брутто, добавьте пересеченную область река подъем по лестнице в ваш всегдашний художник ходьбы. И ваша прогулка безвыгодный хорэ с прицепом однообразной и скучной. Когда ваш темп если угодно вас скучны, то попробуйте альтернативу: одна минуточка быстрой ходьбы, в рассуждении сего двум минуты умеренной ходьбы.

Отбор сколько) (на брата денечек.

Так ваша сестра сможете наблюдать ваш режим и ковер, чтобы помочь себе сжечь лишние калории в кратчайшие сроки. Произвольный раз, временами ваша милость идете получай пешую прогулку, попробуйте считать число шагов и сравнивать их с численностью из-за намеднишний среда.

Динамичный перерыв.

Делать что ваша милость хотите увидеть атомный результат чтобы на) все про все тела, передохните возьми полпути, чтобы сделать приседания, выпады и отжимания.

Теперь ваша сестра знаете сколько калорий позволяется сжечь вслед за век простой прогулки пешком и способы ускорить потерю калорий, чтобы возвратить назад себе красивое и стройное тело! Вещество сайта http://www.krasotkainfo.ru/

Оставить комментарий